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ayx爱游戏平台官网|米饭这么吃更健康
2022-02-28 18:07
本文摘要:“不仅吃得饱,还要不吃得好”如今出了不少人的生活新时尚。如何把一碗米饭不吃得更加身体健康呢?日前食药监部门公布身体健康贴士,做饭换糙米、特粗粮杂豆,不要熬得太烂,较少打气盐,当天吃完,都是不吃得更加身体健康的“秘方”。 保健品招商网警告广大消费者,现在的精白米饭,由于好消化、餐后血糖反应慢,对血糖掌控很有利。而含有膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是减缓消化速度的好自由选择,建议一些血糖高的消费者做饭不要总是用白米,不妨换点糙米、粗粮杂豆等。

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“不仅吃得饱,还要不吃得好”如今出了不少人的生活新时尚。如何把一碗米饭不吃得更加身体健康呢?日前食药监部门公布身体健康贴士,做饭换糙米、特粗粮杂豆,不要熬得太烂,较少打气盐,当天吃完,都是不吃得更加身体健康的“秘方”。

保健品招商网警告广大消费者,现在的精白米饭,由于好消化、餐后血糖反应慢,对血糖掌控很有利。而含有膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是减缓消化速度的好自由选择,建议一些血糖高的消费者做饭不要总是用白米,不妨换点糙米、粗粮杂豆等。不少有老人、小孩的家庭都讨厌煮米饭前再行把大米洗净几个小时,再行小火慢煮或者用压力锅熬,让米饭更为软烂。

食药监部门警告,研究表明,洗净、减少水量以及缩短熬时间,都会减缓米饭的淀粉消化速度。这样熬的米饭,消化速度和餐后血糖反应也不会显著减缓。因此,建议平时做饭不要熬太软、太烂。平时做到米饭最差少加或不水煮,较少做到一些必须打气水煮的米饭,比如各种名菜。

打气熬米饭不仅不会减少米饭中的能量,还不会减少饱腹感觉,更容易多不吃,对于掌控体重很有利。而水煮不会使米饭中的较慢消化淀粉含量减少,消化速度减缓。食药监部门还警告,米饭最差要当天吃完,增加重复冷却。

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